مقالات
تدرّب بذكاء.
اقرأ أولاً.
إجابات واضحة عن الاشتراكات والتدريب واللياقة للسيدات في الدوحة — من فريق باور هاوس.
التدريب
يجمع HYROX بين ثماني جولات جري لمسافة كيلومتر واحد وثماني محطات تمارين وظيفية. إليك طريقة السباق، والمحطات الثماني، والفئات، وكيف تبدأ التدريب في الدوحة.
3 أكتوبر 2026 · قراءة في دقيقتين
للسيدات
تبحثين عن نادٍ رياضي للسيدات فقط في الدوحة؟ إليكِ ما يقدّمه باور هاوس للسيدات في الدحيل ومعيذر وذا مول — خصوصية تامة، مدربات، حصص جماعية، وطريقة التجربة مجاناً.
2 أكتوبر 2026 · قراءة في دقيقتين
الاشتراكات
جميع اشتراكات باور هاوس وأسعارها في مكان واحد — الباقات العادية وباقات خارج الذروة، وما تعادله كل باقة شهرياً، وكيف تختار الأنسب لك.
1 أكتوبر 2026 · قراءة في دقيقتين
التدريب
خطة واقعية لتحوّل الجسم: تحديد الأهداف، وتدريب القوة، والكارديو، والتغذية، والنوم، ومتابعة الأرقام التي توضح التقدّم فعلاً.
24 نوفمبر 2025 · قراءة في 3 دقائق
التدريب
نظام غذائي معتدل لخسارة الدهون: كيف تحدث خسارة الدهون، والبروتين والنشويات والدهون، ومثال ليوم من الأكل، وعادات مفيدة، ودور التدريب.
17 نوفمبر 2025 · قراءة في 3 دقائق
التدريب
كيف تبدأ رفع الأوزان بأمان: الحركات الأساسية، وخطة بسيطة لكامل الجسم، وكيف تواصل التقدّم، وما تبحث عنه في النادي في قطر.
3 نوفمبر 2025 · قراءة في 3 دقائق
التدريب
ما الذي تبحث عنه في نادي كمال الأجسام في قطر، وكيف تنظّم تدريبك وتغذيتك، وما يقدمه باور هاوس للرياضيين.
27 أكتوبر 2025 · قراءة في 4 دقائق
التدريب
كيف تبدأ رياضة القوة في قطر: القرفصاء والبنش والرفعة الميتة، وبرنامج قوة بسيط، والتدريب الآمن على المدى الطويل، وما تبحث عنه في النادي.
20 أكتوبر 2025 · قراءة في 3 دقائق
التدريب
كيف تتدرب على الجري في مناخ قطر: خطة أسبوعية للتحمّل، ونصائح لجهاز المشي، وتمارين القوة للعدائين، ومكانة الجري في HYROX.
13 أكتوبر 2025 · قراءة في 3 دقائق
للسيدات
ماذا تبحثين عنه في نادي السيدات في قطر، ومقارنة بين فرعي باور هاوس للسيدات في الدحيل ومعيذر وذا مول.
29 سبتمبر 2025 · قراءة في 3 دقائق
يوم مجاني
يومك الأول
علينا
تعال وشاهد الأجهزة، قابل المدربين وتدرّب ليوم كامل — مجاناً. اترك رقمك وسيحجز لك الفرع زيارتك.
- دخول ليوم كامل — بدون دفع أو بطاقة
- كل جهاز مزوّد برمز QR يشرح طريقة الاستخدام
- تعرّف على مدربينا المعتمدين من NASM
احجز زيارتك المجانية
لا حاجة للدفع. سيتصل بك فريقنا لتأكيد زيارتك.