التصنيف Powerhouse gym

ليس سراً أن التمارين يمكن أن تكون فعالة بشكل كبير على لياقتك البدنية. سواء كنت ترغب في فقدان الوزن، أو بناء العضلات، أو التعافي من إصابة، أو ببساطة تحقيق “جسم الصيف”، فإن الجيم هو دائمًا ملاذك المفضل. ومع ذلك، لا…

انتهى موسم العطلات، ونعلم أنه واحد من تلك اللحظات التي تستحق “قرصة”. بعد كل المتع المذنبة للعطلات، والسهر طويلاً، وتأجيل روتين لياقتك، قد يبدو الأمر مرهقًا أو حتى مستحيلًا للعودة إلى المسار الصحيح. ولكن خمّن ماذا؟ إليك 10 نصائح لمساعدتك…

إذا كنت من عشاق الجيم، فإننا نعلم أن كلمة “راحة” لا توجد في قاموسك؛ لكننا نعلم أيضًا أن بعض “أيام الراحة” تُفرض خاصةً لأن الإصابات الرياضية لا مفر منها! ومع ذلك، حان الوقت لتغيير السرد والتوقف عن السماح لالتواء كاحل أو خلع…

كم منكم يتبع روتينًا ثابتًا للتمدد؟ كنا نعلم ذلك؛ القلة فقط! معظم مرتادي الجيم يقفزون مباشرة إلى تمرينهم معتقدين أن التمدد قبل أو بعد التمرين هو مضيعة للوقت. ومع ذلك، حان الوقت لإنهاء هذه الدائرة المفرغة وإضافة التمدد إلى نظام…

قد تتفاجأ بمعرفة أن “ممارسة الرياضة” هي سيف ذو حدين! نعم، نعلم أننا كنا نخبرك كم هي الرياضة جيدة لصحتك البدنية والنفسية، وما زلنا نصر على أنها تغير الحياة؛ لكن ماذا عن الإفراط في التمارين؟ ومتى يجب أن تتوقف؟ لذا، إذا كنت…

مع اقتراب شهر رمضان، لا يستطيع عشاق اللياقة البدنية إلا القلق بشأن أهدافهم الرياضية. قد يجدون أنفسهم عالقين بين وضع روتين التمرين جانبًا أو الاستمرار فيه وهم صائمون. ومع ذلك، تذكر كلماتنا: يمكنك بسهولة البدء في ممارساتك الرياضية حتى وأنت…

يبدو أنك أخيرًا تحمست لأخذ التمارين الرياضية بجدية! ربما تريد فقدان بعض الكيلوغرامات لتلائم هذا الفستان الرائع الذي تضع عينك عليه للعيد، أو ببساطة تعلمت من أخطائك السابقة أن الإفراط في تناول الطعام وعدم النشاط البدني خلال رمضان سيتركك في…