الانضمام إلى صف جديد يمكن أن يكون مزعجاً أحياناً، خاصة إذا كان هذا الصف في غرفة مظلمة مع موسيقى صاخبة ومدرب نشيط يصيح بالإرشادات في مقدمة الصف! نعم، يمكن أن يكون صف السبينينج مخيفًا في البداية، ولكن بمجرد أن تصعد على الدراجة، ستتوق بالتأكيد للمزيد من الجولات. إليك كل ما تحتاج معرفته قبل تجربة درس السبينينج لدينا!
ما هو صف السبينينج؟
قد تتساءل “لماذا كل هذا الاهتمام بصفوف السبينينج عندما يمكنك ركوب الدراجة في الخارج والاستمتاع بالمناظر الجميلة؟”. في الواقع، درس السبينينج أكثر من مجرد ركوب دراجة. يدور حول العافية الجسدية، العقلية، والعاطفية التي تشعر بها كلما بدأت قدماك في الحركة على الدواسات.
صف السبينينج، المعروف أيضًا بركوب الدراجات الداخلية، هو تمرين كامل للجسم يتضمن ركوب دراجة ثابتة مع عجلة دوارة مع زملائك من راكبي الدراجات. هنا في باور هاوس جيم، نقدم درسًا لمدة ساعة في غرفة خافتة الإضاءة مع أضواء متغيرة الألوان ومدرب حيوي سيحرص على إبقائك محفزًا (وبالطبع مبللاً بالعرق!) طوال حصصك. سواء كنت مبتدئًا أو راكب دراجات خبير، فإن درس السبينينج المتوسط لدينا مناسب لك!
لماذا يحقق درس السبينينج كل الأهداف؟
إذا كنت مجرد متفرج ولم تجرب فعليًا درس السبينينج، فقد تظن أن كل ما يفعله هؤلاء الدراجون هو تدريب أقدامهم! لكن عندما تتعرف على الفوائد الست لصفوف السبينينج، ستفكر مرة أخرى.
1. **أكثر من تمرين للساقين…**
يشاع أن تمارين السبينينج يمكنها فقط تقوية العضلات الأمامية للفخذين، وأوتار الركبة، وثني الورك، وعضلات المؤخرة، وأسفل الساقين! ومع ذلك، فإن صف السبينينج هو تمرين كامل للجسم يمكن أن يعمل على كل مجموعة العضلات الرئيسية، بما في ذلك الجذع، الظهر، والجزء العلوي من الجسم.
2. **صديق للمفاصل**
إذا كنت شخصًا بالغًا مسنًا، تعاني من التهاب المفاصل أو تتعافى من إصابة، أو ترغب ببساطة في أن تكون لطيفًا على مفاصلك، فإن السبينينج مثالي لك! هذا التمرين منخفض التأثير سيقوي مفاصلك، يحسن نشاطك اليومي، ويساعدك في البقاء لائقًا.
3. **قلب صحي**
لا شيء يمكن أن يحافظ على صحة قلبك مثل السبينينج! هذا التمرين القلبي يمكن أن يقلل من كتلة الدهون لديك، يخفض ضغط الدم والكولسترول، يحسن تدفق الدم لديك، ويزيد من قدرتك على التحمل. أخبرناك، يستحق المحاولة!
4. **غذاء للعقل**
يمكن للسبينينج أن يكون رائعًا لصحتك العقلية! عندما تبدأ في التبديل، ستفرغ عقلك من كل ما يزعجك وتركز فقط على دفع نفسك إلى الحدود. علاوة على ذلك، ستساعدك الغرفة ذات الإضاءة الخافتة على العثور على قوتك الداخلية والتركيز على هدفك.
5. **حارق للسعرات الحرارية…**
هل تعلم أن درس سبينينج لمدة ساعة يمكن أن يحرق ما بين 600-1000 سعر حراري؟
6. **هرمونات السعادة!**
بشكل عام، تحفز التمارين تدفق الأدرينالين والإندورفين، وسبينينج لا يختلف! في الواقع، السبينينج في باور هاوس جيم يمكن أن يكون قاتل كبير للضغط مع كل التحفيز الذي ستحصل عليه من المدرب والموسيقى النشطة. سيكون همك الوحيد هو مواصلة تحريك قدميك.
إذن، أخبرنا الآن، هل ستضع درس السبينينج لدينا في قمة قائمة تمارينك؟
