عندما تسمع كلمة “الملاكمة”، فإن أول ما يخطر ببالك هو الملاكم الذي لا يُهزم فلويد مايويذر أو البطل مايك تايسون وهو يقاتل في الحلبة، ويوجه الضربات العلوية ويتلقى اللكمات! ولكن من قال أنك لا يمكنك الاستمتاع بهذه الرياضة القتالية وتنفيس غضبك دون التعرض لأنف مكسور أو كدمات داكنة؟ إليك لماذا يجب عليك الانضمام إلى “فصول الملاكمة” الخاصة بنا الآن أكثر من أي وقت مضى.
ما هي ملاكمة اللياقة البدنية؟
إذا شعرت يومًا بالملل من الجري على جهاز المشي أو ركوب الجهاز البيضاوي، فقد حان الوقت لإضفاء الحيوية على روتين تمرينات القلب الخاص بك ببعض دروس الملاكمة في باور هاوس جيم.
درس الملاكمة في باور هاوس جيم هو تمرين قلبي وعائي لمدة 50 دقيقة يتضمن ضرب كيس الملاكمة في غرفة خافتة الإضاءة مع زملائك من الملاكمين ومدرب ماهر يقود الطريق. إلى جانب كونه تمرينًا قلبيًا ممتازًا، يعمل الملاكمة على تحسين القوة، مستويات الأيروبيك، اللياقة البدنية، والمهارات المعرفية.
لماذا يجب عليك الانضمام إلى صف الملاكمة لدينا؟
إذا كنت تتساءل لماذا انضم العديد من المشاهير والعارضات في الوقت الحاضر إلى صف الملاكمة، فلا تتعجب بعد الآن! فوائد الملاكمة لا حصر لها، وفيما يلي 8 ميزات تجعل من الملاكمة تمرينًا فريدًا من نوعه.
1. مثالية لقلبك
الملاكمة هي تمرين عالي الكثافة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. في الواقع، تتطلب تمارين الملاكمة نوبات نشاط مكثفة تجعل قلبك ينبض ورئتيك تعملان بجهد أكبر في كل مرة ترتدي فيها قفازات الملاكمة!
2. تعزز التنسيق بين اليد والعين
نظرًا لأن الملاكمة تتطلب حركات مركزة وحركات متعددة في نفس الوقت، فإن التنسيق البصري الحركي لديك سيصبح أقوى تلقائيًا كلما تدربت أكثر.
3. تحسن التوازن
أظهرت الدراسات أن تمارين الملاكمة تبطئ من تقدم مرض باركنسون وتحسن توازن المرضى لأنها تتطلب حركات مركزة ومتكررة بالإضافة إلى خطوات منسقة.
4. الملاكمة هي تمرين كامل للجسم
لا تعزز الملاكمة قوة الذراع فقط كما يظن بعض الناس، بل تعزز أيضًا قوة الجذع، الظهر، الوركين، المؤخرة، والساقين. لماذا؟ لأنك تحتاج إلى جسمك كله لتوجيه ضربة جيدة. في الواقع، القوة التي تحتاجها للكمة جيدة ستأتي من الجزء السفلي من جسمك، والثبات سيتطلب من الجذع.
5. تعزز فقدان الوزن
إذا كنت ترغب في طريقة فعالة ومثيرة للتخلص من الدهون العنيدة واستبدالها بعضلات محددة جيدًا، انضم إلى صف الملاكمة لدينا! يمكن أن تساعدك الملاكمة على حرق ما يصل إلى 1000 سعر حراري في الساعة وتحسين تكوين جسمك.
6. تحسن المزاج
ما هو أفضل من إخراج كل غضبك وتوترك على كيس الملاكمة وبطريقة صحية كلما شعرت برغبة في ضرب شيء…أو شخص ما! لا يمكننا إنكار أن جميع التمارين تحفز هرمونات السعادة وتحسن مزاجك. ومع ذلك، يمكن للملاكمة على وجه الخصوص مساعدتك في تحرير عقلك من كل التوتر المتراكم والإجهاد.
7. توفر نومًا هنيئًا
إذا كنت تعاني من الأرق وتجد صعوبة في الاستمتاع بنوم هانئ، جرب صف الملاكمة لدينا! هذا التمرين عالي الكثافة يمكن أن يحسن جودة نومك، ويساعدك على النوم بسرعة أكبر، خاصةً لأن جسمك سيكون مرهقًا وعقلك سيكون خاليًا من كل ما يبقيك مستيقظًا في الليل.
8. الملاكمة تعزز الثقة
تزيد الملاكمة من قوتك العامة، مما يجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر معززًا رائعًا للثقة لأنك ستتعلم كيفية الدفاع عن نفسك وأحبائك عند حدوث خطر.
إذًا، ماذا تنتظر؟ ارتدِ قفازات الملاكمة وانضم إلى صف الملاكمة لدينا!
